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2019/05/22 ピラティスによる健康効果（ロコモティブシンドローム・フレイル・転倒の予防）
2019/05/21 ピラティスによる健康効果（骨格を強くする）
体を正しく動かすことで、骨格系では、骨の密度が高まり、骨の動きをサポートする靭帯や腱も強くなります。関節面は…
2019/05/20 ピラティスによる健康効果(肺活量を上げる・新陳代謝が高まる)
深い胸式呼吸をすると、肺を広げたり縮めたりして、肺全体を大きく使うことができ肺活量を高めます。そうすることで、…
2019/05/19 ピラティスによる健康効果（肥満の改善・基礎代謝量の増加）
肥満者に対してピラティスを実施したところ、ＢＭＩや体脂肪率、ウェストヒップ比や腕周りの太さに有意な改善効果が…
2019/05/16 ピラティスによる健康効果（パワーを生み出すし、疲れにくい体をつくる）
私たちがスポーツや運動を行うときはもちろん、日ごろ行う何気ない生活動作においても、手や腕、足を使って動いてい…
2019/05/15 ピラティスによる健康効果（内臓の活性化）
体幹には、心臓や肺、胃、肝臓、腎臓、小腸、大腸など、人間の生命活動を維持する上で重要な臓器が集約されています…
2019/05/13 ピラティスの呼吸法
ピラティスでは、呼吸の仕方を意識することも重要なポイントです。 ピラティスで行う呼吸は主に「胸式呼吸」であ…
2019/05/12 正しい姿勢、骨盤
骨盤は前後左右に動き、斜めに傾けることもできます。ピラティスでは背骨を柔らかく動かすにあたり、骨盤が連動して…
2019/05/11 正しい姿勢、背骨
背骨は、直立二本足行である人間の体を支える「柱」のような存在です。その構造は小さな骨(椎骨)の連なりで、骨と骨…
2019/05/10 ピラティスで体を正しい位置にする
骨盤・背骨・肩甲骨・首・肋骨が正しい位置にある状態を「ニュートラル・ポジション」と呼んでいます。ピラティスで…
高齢期においては、体を動かすための運動器（骨・関節・筋肉など）の機能が低下し、歩くことや姿勢の保持などの生活…