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2020/09/28 自律神経を整える睡眠！
2020/09/27 スクワットで血流の改善や成長ホルモンの分泌を促しを！
いつでもどこでもできるスクワットは、自律神経を整える効果が期待できます。スクワットによって血流が良くなり、交…
2020/09/24 家事や仕事の合間にストレッチを！
ストレスや緊張を感じると、交感神経が活発に働き、血管は収縮します。逆にリラックスしているときは副交感神経が働…
2020/09/16 1日の身体活動量を増やす！
運動の習慣がなければ、まずは体を動かすことです。ただ、負荷のかからない運動では、あまり意味がありません。体を…
2020/09/15 日常的に運動すると自律神経の機能が向上！
生活習慣病対策としての重要性が知られている運動ですが、自律神経のためにも習慣化しましょう。 運動は、睡眠の質…
2020/09/03 自律神経の正常化は生活習慣病の予防・改善につながる
自律神経の乱れは、生活習慣病の発症や悪化を招きます。自律神経は全身の組織、器官に関係しているので、自律神経と…
2020/09/02 練る前に食事をすると睡眠の質が低下し自律神経を乱す
自律神経を整えるためには、食事は就寝３時間前までに終わらせるようにしましょう。就寝前の３時間以内に飲食すると…
2020/09/01 キムチ鍋は腸内環境を整え、血流・冷え性を改善させる！
自律神経に「効く」成分として、唐辛子の辛み成分であるカプサイシンに注目しています。 カプサイシンは代謝と血流…
2020/08/31 便秘や下痢を改善！腸が元気になると自律神経も整う
便秘を治すと痩せることがありますが、これは腸内環境が整うことで自律神経も整い、自律神経が司る代謝も改善するか…
2020/08/29 セロトニン分泌を促す最強の食べ物！
自律神経の機能を高める食事のキーワードに「セロトニン」があります。セロトニンは、別名「幸せホルモン」とも呼ばれ…
起きて活動しているときは公安神経が優位に、寝ているときやリラックスしているときは副交感神経が優位になることで…