コアを強化する4つの筋肉

しあわせカイロプラクティック院

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コアを強化する4つの筋肉

健康について

2019/05/06 コアを強化する4つの筋肉

●腹横筋 : 腹部のコルセットのような役割を持つ筋肉
 腹横筋は、側腹部(脇腹)の最深部にあり、腹部の圧力(腹圧)を高め、腰回りと体幹を安定させ、内臓を正しい位置に収める役割があります。呼吸する際にも働きます。

●多裂筋(脊椎分節筋): 脊柱を安定させる筋肉
 多裂筋は、脊柱の深層部にある細かな筋肉の連なりで、首から腰にかけて脊柱を構成する椎骨を一つ一つつないでいます。多裂筋があることで、体を滑らかに動かすことができます。

●横隔膜 : 腹腔の天井、呼吸をするために欠かせない筋肉
 横隔「膜」と呼ばれていますが、実際には半ドーム型をした筋肉の束です。腹腔の「天井」部分に当たります。息を吸うときには収縮し、腹腔内の内臓を下方に押し込むと同時に、胸腔(肺のあるスペース)の内圧を下げることで、空気を肺に導入します。

●骨盤底筋群 : 骨盤や内臓を支える筋肉
 主に恥骨と尾骨の間を走る複数の筋肉から構成され、「骨盤の横隔膜」とも呼ばれています。腹腔の床に当たり、膀胱や腸、女性では子宮などの内臓を支えている筋肉です。直腸や尿道、膣が骨盤底筋群を通りぬけているため、尿や便のコントロールもしています。

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