ピラティスでの呼吸のポイント

　ピラティスでは、呼吸を意識することでコアの筋肉を鍛えることがでいます。
１）背骨のラインを保つ（多裂筋）
２）吐く息でウエスト周りを引き締める（腹横筋、横隔膜）
３）おへそを後ろへ引き込む（腹横筋、横隔膜）
４）肛門や尿道を占めるイメージで、内臓を引き上げる（骨盤底筋群）

しあわせカイロプラクティック院
電話番号 011-616-7726
住所 〒063-0002 北海道札幌市西区山の手二条3丁目5-25
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