ピラティスの基本ポジション(立位)

しあわせカイロプラクティック院

080-1886‐5990

〒063-0002 北海道札幌市西区山の手二条3丁目5-25

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ピラティスの基本ポジション(立位)

健康について

2019/05/31 ピラティスの基本ポジション(立位)

 1)姿勢の取り方
  骨盤をニュートラルの位置に置きます。背中を真っすぐに伸ばし、正面を向き、顎を軽く引きます。
 2)呼吸の仕方
  胸郭の動きを感じるために、肋骨に軽く手を添えて、これ以上吸えないという限界まで鼻から息を吸います。肋骨周辺の筋肉が張り出してくるのが分かります。吐くときは口からです。膨らんだ風船をしぼませるイメージで、肺の中の空気を全て出し切ります。添えた手が中央で近づくほど、胸郭が小さくなるのが分かります。

しあわせカイロプラクティック院
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住所 〒063-0002 北海道札幌市西区山の手二条3丁目5-25
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