ピラティスの基本ポジション(座位)

しあわせカイロプラクティック院

080-1886‐5990

〒063-0002 北海道札幌市西区山の手二条3丁目5-25

(平日)9:30~21:00 (土)9:30~18:00 (日・祝)9:30~17:00

lv

ピラティスの基本ポジション(座位)

健康について

2019/06/03 ピラティスの基本ポジション(座位)

 1)姿勢の取り方
  あぐらの姿勢で座り、骨盤をニュートラル・ポジションに置き、背筋を真っすぐに伸ばし、顎を軽く引きましょう。
 2)呼吸の仕方
  肋骨に手を添えて、胸式呼吸で鼻から息を吸います。姿勢が崩れないよう、背骨、お腹、骨盤周りの筋肉を緊張させたままで行います。口から息を吐き切るときも、背骨、お腹、骨盤周りの筋肉は緩めません。胸郭が小さくなっていくときに背中が丸くなりやすいので、姿勢を崩さないように注意します。
 
 ポイント
・骨盤を立てるように意識する
・息を吐くとき、背中が丸くならないようにする

しあわせカイロプラクティック院
電話番号 011-616-7726
住所 〒063-0002 北海道札幌市西区山の手二条3丁目5-25
営業時間 (平日)9:30~21:00 (土)9:30~18:00 (日・祝)9:30~17:00
定休日 不定休

TOP