水泳・水中運動で得られる健康効果ー水圧

しあわせカイロプラクティック院

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水泳・水中運動で得られる健康効果ー水圧

健康について

2019/07/08 水泳・水中運動で得られる健康効果ー水圧

呼吸器機能を高めるー水圧
 水の中では、水圧がかかることにより、呼吸筋群が鍛えられ呼吸器機能を高めることができます。水泳や水中の運動を行う際に肩まで水に沈むと、胸部には陸上に比べ0.03~|0.05気圧が上乗せされてかかります。そのため、呼吸時には肺の収縮が促進され、吸気時にはより強い力で呼吸をする努力が必要となります。その結果、横隔膜や肋間筋などの呼吸にかかる筋群を鍛えることができ、肺活量の増大も期待できます。
 また、喘息を抱えた幼児や年少期の児童には、喘息の発作の予防や改善のために水中運動が多く用いられます。水泳や水中での運動は、呼吸機能の向上がもたらされることに加えて、ランニングと比べた場合、運動後の肺機能の活動の低下が穏やかなため、運動ににより誘発される喘息の発作が起こりにくく、安全に運土が行えるという利点があります。

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