水泳・水中運動で得られる健康効果ー血液循環を高める

しあわせカイロプラクティック院

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水泳・水中運動で得られる健康効果ー血液循環を高める

健康について

2019/07/09 水泳・水中運動で得られる健康効果ー血液循環を高める

水の中では、水圧によって皮膚表面に近い静脈が圧迫されて心臓に戻る静脈還流が促進されます。また、水圧が最も大きい足先から下腿、大腿と上がるにつれて水圧が徐々に小さくなる、つまり下から上に向かう力が働く「ミルキングアクション」も起こります。
こうしたことから、下肢に滞留している血液がより循環しやすく、下腿のむくみが改善されやすくなったり、疲労物質を多く含む静脈血がより速く心臓に戻されるため、疲労回復も期待できます。さらに、静脈還流の促進は心血管系の弾力性の増大をもたらし、心臓への負担も減少することから、血圧を下げる効果もあります。

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