水泳・水中運動で得られる健康効果ーバランス能力を高める

しあわせカイロプラクティック院

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水泳・水中運動で得られる健康効果ーバランス能力を高める

健康について

2019/07/11 水泳・水中運動で得られる健康効果ーバランス能力を高める

 水中歩行や水中運動では、浮力によってバランスが不安定になりがちですが、この不安定さを解消しようとするために、股関節や体幹の筋群が刺激され、重心の位置関係をコントロールする働きが高まります。つまり、バランス能力が改善されやすくなります。
 また、こうした運動を実際に行う上では、水の抵抗が適度な支えとなるため、バランスを崩した際の反応も陸上と比べてゆっくりであり、姿勢の矯正(元に戻そうとする動き)も行いやすいという利点があります。さらに、浮力によって下肢や関節などへの荷重が軽減することから、運動による痛みが発症しにくい状態で動けるという利点もあります。
 近年、高齢者の増加に伴い、転倒が原因で骨折や大きなけがを引き起こし、要介護状態や寝たきりになる方が増えています。転倒は、筋力、持久力、敏捷性、バランス能力、柔軟性などの低下が複雑に関連しますが、中でもバランス能力の低下が大きくかかわっているといわれています。より安全にバランス能力の向上が期待できる水中運動は、転倒予防にとても適した運動であるといえます。

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