脳を上手にコントロールしてダイエット!

しあわせカイロプラクティック院

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脳を上手にコントロールしてダイエット!

健康について

2020/04/16 脳を上手にコントロールしてダイエット!

 ダイエットをするために最も効果的な方法は、食事の量を少しずつ減らすことです。減らした食事量で満腹感を得られるよう、摂食中枢と満腹中枢をうまくだましながら、少しずつ慎重に食事の量を減らすのです。
 ダイエットを始めたばかりの頃に、量を少なくした食事では、食べ終わった後にもかかわらず、わずかにお腹が空いてしまいます。それは、摂食中枢の働きの方がわずかに強くなっているからです。しかし、その食事量をしばらく続けていると、「体がこの量でも大丈夫だ」と判断をするようになり、食後に満福中枢が摂食中枢よりも強く働くようになります。このようにして、少しずつ食事を減らしていけば、いつのまにか、最初の頃よりも少ない量で満足できる体質になり、体重も減って無理なくその状態を維持できるのです。

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