運動で筋肉が快適な状態を保ち、肩こりの解消

しあわせカイロプラクティック院

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運動で筋肉が快適な状態を保ち、肩こりの解消

健康について

2020/04/23 運動で筋肉が快適な状態を保ち、肩こりの解消

 ストレッチや体操で体を動かすことで、筋肉がほぐれるのは、血流がスムーズになることと関係があります。試しに肩の筋肉にグッと力を入れたあと、ゆるめてみてください。筋肉がゆるめた瞬間、その周辺に血液が流れていくような感覚があるのではないでしょうか?
 心臓から送り出された血液は動脈を通って全身をめぐり、静脈から心臓に戻ります。静脈には逆流をを防ぐために弁がありますが、静脈の血圧は弱く、末梢から血液を戻すには筋肉の力を借りなければなりません。ストレッチや体操をするとき、筋肉はリズミカルに収縮と弛緩を繰り返します。筋肉は収縮すると血液を押し上げ、血管の弁が開いて心臓に向かって流れます。弛緩して筋肉がゆるむと、今度は血管が広がりますが、弁が閉じて血液の逆流を防ぎます。このように筋肉の収縮と弛緩がポンプのように作用することで、血液を滞らせることなくスムーズに送り出すことができるのです。肩こりでは、筋肉がいつも緊張していて、収縮・弛緩が正常に起こらないため、血液循環が悪くなります。
 ストレッチや体操など、体を動かすことが習慣になっていると、筋肉にとって快適な状態が常に保たれます。肩甲骨も本来の柔軟性を取り戻し、可動域が広くなり、がんこなこりも解消します。また、肩こりとともに発生しやすい腰痛なども快方に向かうでしょう。

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