ストレッチ運動をするときに注意事項

しあわせカイロプラクティック院

080-1886‐5990

〒063-0002 北海道札幌市西区山の手二条3丁目5-25

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ストレッチ運動をするときに注意事項

健康について

2020/05/12 ストレッチ運動をするときに注意事項

1)ストレッチ運動の効果が出るまで時間がかかることがあります。続けるからこそ、効果があるので、決してあきらめず、毎日少しずつ続けること
2)痛いときには、無理に動かさないで、休むことです。
3)反動をつけて無理に行ったり、勢いをつけて動かしたりすると筋肉を痛めます。ゆっくりジワジワと伸ばしたり、動かしたりしましよう。
4)ストレッチするときは、呼吸を止めると血圧に影響しますので、呼吸を止めないようにしてください。伸ばしながらゆっくり息を吐き切り、その後、自然に呼吸しましょう。
5)寒い時期や体が冷えているときに無理やりストレッチを行うと、筋肉を痛める可能性があります。入浴後や目覚めてすぐなど、体が温まっている状態で行ってください。
6)トレーニングを行った翌日に筋肉痛のような痛みが出た場合、ストレッチによって筋肉を伸ばしすぎている可能性があります。ストレッチする力を弱め、痛みが起こらない範囲で行いましょう。強い痛みが現れたら、すぐに中止してください。
7)ストレッチが終わったら、しっかり水分補給を行いましょう。

しあわせカイロプラクティック院
電話番号 080^-1886-5990
住所 〒063-0002 北海道札幌市西区山の手二条3丁目5-25
営業時間 (平日)9:30~21:00 (土)9:30~18:00 (日・祝)9:30~17:00
定休日 不定休

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