正しい立ち姿勢と座り姿勢

しあわせカイロプラクティック院

080-1886‐5990

〒063-0002 北海道札幌市西区山の手二条3丁目5-25

(平日)9:30~21:00 (土)9:30~18:00 (日・祝)9:30~17:00

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正しい立ち姿勢と座り姿勢

健康について

2020/05/19 正しい立ち姿勢と座り姿勢

 姿勢が悪いと胸は下がり、背中も丸くなり、老けて見えます。姿勢がよければスタイルもよく見え、いいことだらけです。いつも正しい姿勢で座っていえば、下腹部の筋肉もつき、締まって見えます。

正しい姿勢の3ステップ
1)背筋を伸ばす
2)顎を引いて胸を張る
3)下腹部とおしりの穴に少し力を入れる

●正しい座り姿勢
 ・アゴを引く    ・椅子は股関節とひざが無理なく曲がる高さ
 ・胸を張って開く  ・腰は反り過ぎない
 ・背筋を伸ばす   ・足裏全体が床についている

●正しい立ち姿勢
 ・アゴを引く    ・胸を張って開く
 ・背筋を伸ばす   ・腰は反り過ぎない
 ・へそ下に軽く力を入れる ・重心が正しい位置にある

●正しい首の姿勢
 正しい姿勢と悪い姿勢を交互に繰り返す。体の重心がどこにあるときが正しい姿勢になるかを覚えると、
 悪い姿勢のときに首にかかる負担がより認識しやすくなる。
 その違いを自覚する訓練になり、首も鍛えることができる。鏡の前で行うのもよいです。

しあわせカイロプラクティック院
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住所 〒063-0002 北海道札幌市西区山の手二条3丁目5-25
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