便秘や下痢を改善!腸が元気になると自律神経も整う

しあわせカイロプラクティック院

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便秘や下痢を改善!腸が元気になると自律神経も整う

健康について

2020/08/31 便秘や下痢を改善!腸が元気になると自律神経も整う

 便秘を治すと痩せることがありますが、これは腸内環境が整うことで自律神経も整い、自律神経が司る代謝も改善するからです。このように、腸内環境の状態と自律神経の状態は重なり合います。自律神経の機能を高めるためにも、食事で腸内環境を整えましょう。
 オススメは、ヨーグルトを筆頭に、チーズ、キムチ、味噌、しょうゆといった発酵食品。乳酸菌は体内に定着できないので、毎日摂ることが大切です。乳酸菌のエサとなる食物繊維も欠かせません。食物繊維は、玄米、野菜、果物、きのこ、海藻などに含まれます。
 食物繊維や、ビフィズス菌のエサとなるオリゴ糖の多い甘酒も優良食品。甘酒に含まれるビタミンB群には疲労回復効果があり、その点でも自律神経の味方です。

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