自律神経を整える睡眠!

しあわせカイロプラクティック院

080-1886‐5990

〒063-0002 北海道札幌市西区山の手二条3丁目5-25

(平日)9:30~21:00 (土)9:30~18:00 (日・祝)9:30~17:00

lv

自律神経を整える睡眠!

健康について

2020/09/28 自律神経を整える睡眠!

 起きて活動しているときは公安神経が優位に、寝ているときやリラックスしているときは副交感神経が優位になることで、自律神経のバランスが取れます。この切り替えをうまく行うために、十分な睡眠が欠かせません。
 ここで大事はのは、自分にとって十分な睡眠時間を知ることです。7~8時間とされる1日の平均睡眠時間より短い睡眠でも、健康を保てるショートスリーパーもいれば、平均より長い睡眠を必要とするロングスリーパーもいます。本来、ショートスリーパーやロングスリーパーであるにもかかわらず、平均的な睡眠時間にむりに合わせようとすると、むしろ自律神経が乱れる恐れがあります。
 睡眠時間が十分かどうかを知るのは簡単です。昼間に眠くなることがあれば、睡眠不足です。昼間に眠くならないような睡眠時間に調整しましょう。睡眠時間を調整しても眠気が出る場合は、うつ病が隠れていることもあります。
 自分にとっての理想的な睡眠時間がわかったら、1日のスケジュールは睡眠時間を優先して組み立てるようにしましょう。理想的な睡眠時間が6時間なのに、5時間しか寝ていないとしたら、スケジュールをやりくりして睡眠時間を1時間長くしましょう。
 

しあわせカイロプラクティック院
電話番号 080-1886-5990
住所 〒063-0002 北海道札幌市西区山の手二条3丁目5-25
営業時間 (平日)9:30~21:00 (土)9:30~18:00 (日・祝)9:30~17:00
定休日 不定休

TOP