自律神経を覚醒させるスマホのブルーライト

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自律神経を覚醒させるスマホのブルーライト

健康について

2020/10/07 自律神経を覚醒させるスマホのブルーライト

 自律神経のためには、寝る前のスマホはNG。スマホからの情報に刺激されて交感神経が働くことも睡眠の妨げになりますが、そもそも画面から発せられるブルーライトが問題なのです。
 ブルーライトは太陽の光にも含まれる強い可視光線です。スマホのブルーライトが目に入ると、自律神経は昼モードとなり、本来は副交感神経が優位になるべき時間なのに、交感神経が優位になってしまいます。同じ理由で、寝室ではブルーライトを含むLED証明を避けるか、間接照明にするといいでしょう。
 一方、起きるときのスマホはOKです。寝ぼけた状態から少しでも早く脱したいときなど、自律神経のモードのモーソを切り替えるきっかけになるでしょう。

睡眠の質を大きく下げる寝る前のスマホ操作、体内時計が狂う原因にもなるので、寝る2~3時間前から触らないようにしましょう。

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