座るときは、「骨盤を立てる」

しあわせカイロプラクティック院

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〒063-0002 北海道札幌市西区山の手二条3丁目5-25

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座るときは、「骨盤を立てる」

健康について

2020/10/30 座るときは、「骨盤を立てる」

1日のうち、どのくらい座っていますか?
デスクワークの人が長時間になるのは当然として、そうでない人も、食事のとき、テレビを観るとき、車で移動するときなど、かなりの時間、座っているはずです。座っている時間が長いと、座ったときの姿勢が健康に及ぼす影響も大きくなります。
 良く、胸を張ると姿勢が良くなると言いますが、座ったときの姿勢で一番大事にしてほしいのは「骨盤の位置」です。理想は、骨盤が前傾も後継もせず、左右のねじれもなく正しい位置にある状態で、スポーツトレーニングなどでは「骨盤が立つ」と表現します。
 骨盤が立つと血行が良くなり、腰痛や肩こりの予防、改善につながります。肺を圧迫しない姿勢であることから呼吸も良くなり、自律神経が整います。また、インナーマッスルが鍛えられて、内臓の正しい働きを促します。
 健康のため、座っている時間を短くすることも大切です。オーストラリアの研究機関が調査したところ、1日の総座位時間が11時間以上の成人は、4時間未満の成人と比べて、総脂肪リスクが40%増になることがわかりました。座りっぱなしを回避し、定期的に立って歩く習慣を身に付けましょう。

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