ぬるめの湯に浸かると心身が夜モードに切り替わる

　夜に３８～４０℃くらいのお風呂に入ることは、自律神経を整えるのに大きな効果があります。
　まず、ぬるめの湯に浸かると副交感神経が優位になり、交感神経が優位で活動的な昼モードから心身を休めるのに適した夜モードへと、スムーズに切り替わります。
また、ぬるめの湯ではあっても、ゆっくり浸かっていると体が温まるのもポイントです。入浴で上がった体温は、風呂から出ると徐々に下がっていきますが、体温が下がる過程で眠気を催します。そのため、寝つきが良くなる効果があるのです。
　熱い湯は交感神経を刺激するため、睡眠前には適しません。この作用を利用して、朝に熱いシャワーを浴びると、シャキッと目覚めることができます。

しあわせカイロプラクティック院
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