人間関係のストレスは自分の受け止め方次第!

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人間関係のストレスは自分の受け止め方次第!

健康について

2020/11/22 人間関係のストレスは自分の受け止め方次第!

 我々のストレスは、突き詰めれば、ほとんどが人間関係に起因します。身近にいる人が最大のストレッサー(ストレスの原因)となっていますが、これは逃げられません。大きな爪も牙もない人間が生き残れたのは、社会性を持ったからです。人間である限り、人間関係のストレスはついてまわり、自律神経にダメージを与えます。
 恋愛関係、友人関係、家族関係、近所や職場、ママ友の人間関係、どんな人間関係にあっても、ストレスを軽減するための対策は基本的に同じです。
 まず、自分を過大評価しないこと。トラブルが起きたときに、自分のせいでこうなったと考え、落ち込む人がいます。それは裏を返せば、自分を過大評価しているのです。トラブルを「起こしたこと」でなく、「起きたこと」として捉えれば、必要以上にストレスを感じることはありません。
 相手に、「正しく期待する」ことも大事です。そもそも、自分が望む通りに相手が行動するかどうかは、相手次第です。期待に応えてくれなかった相手に怒りを覚えるとしたら、期待した自分が悪いのです。期待とは、「時期が来るのを待つ」ということ。期待をかけたら、相手がその気になるのを待つほかないのです。

 それでもうまくいかないときは・・・
 寝る前に「今日も楽しかった」と言う。この言葉は魔法の言葉。人間は楽しいから笑うのではない。笑うから楽しくなれる。どんなに辛いことがあっても、楽しいと信じ込めば、気持ちが前向きになるのを感じられるはずです。
 3日間情報を遮断する。心に迷いがあるとSNSに頼りがち。しかし、根拠のない刺激的な情報は不安やイライラのもとになるうえ、自分の都合のいい情報ばかり目に留まり。、実際はほとんど役に立たない。不安なときほどSNSを断つようにしましょう。

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