生活上のストレスを表す社会適応評価表

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生活上のストレスを表す社会適応評価表

健康について

2021/03/22 生活上のストレスを表す社会適応評価表

アメリカのホームズ博士が考案した生活上のストレスを表す社会抵抗評価表とは、日常の出来事に遭遇して心が疲れてしまったときから、心が元気を取りもどすまでにかかった時間を調べて点数化し、順に並べたものです。

この表では、結婚や妊娠などの喜ばしい出来事も環境や状況の変化につながり、ストレス度の高いものとして上位に入っていることが分かります。1年間で合計点数が300点を超えるとストレスに関する病気にかかる危険性が高くなると考えられており、150点以下であれば生活上の変化は少なく、ストレスにより疲弊する危険性は小さいといえます。
生活の変化が激しいほど行動パターンを変動させ、健康にも影響を及ぼします。
この評価表が、一概に現代の日本人にすべて当てはまるとは限りませんが、自分自身に置き換えながら参考にしてみるのもよいでしょう。

<社会適応評価表・ストレス数量化>  (単位:点)
・配偶者の死          100       ・仕事上の責任の変化   29    
・離婚 73      ・親戚とのトラブル       29
・別居             65      ・息子・娘が家を離れた時    29
・懲役             63      ・著名な業績を挙げた時     28
・家族の死、4あるいは障害    63      ・入学または卒業        26
・自分の病気          53      ・生活環境の変化        24
・結婚             50      ・癖を改める時         24
・解雇             47      ・上司とのトラブル       23
・離婚調停期          45      ・仕事の状況の変化       20
・退職             45      ・転居             20
・家族の病気          44      ・転勤             20
・妊娠             40      ・余暇の利用の変化       19
・性への不満          39      ・200万円未満の借金       16
・仕事への再適応        39      ・睡眠時間の変化        16
・親友の死           37      ・同居人数の変化        15
・異なった仕事への配置替え   36      ・食生活の変化         15
・夫婦喧嘩の回数増加      35      ・休暇             13
・200万以上の借金        31      ・クリスマス          12
・ローンの停止         30      ・軽微な違反          11
                    

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