健康について
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2020/10/19 「瞑想」でリラックス効果を得る！
2020/10/16 1：２ 深呼吸で副交感神経を優位にする！
自らの意思で自律神経をコントロールできる唯一の手段が呼吸です。交感神経優位の状態から、副交感神経優位の状態に…
2020/10/10 脳が休まらなければ、疲れが残った状態で朝を迎える！
疲れの原因は、自律神経の消耗が９割です。それほど肉体を酷使していないのに、ひどく疲れるということがありますが…
2020/10/09 ネガティブな感情が解消し、「思い出す力」も高まる方法！
寝る前にオススメしたい習慣があります。それは、1日の出来事を振り返り、日記を書くことです。 悩みや不安、モヤ…
2020/10/07 自律神経を覚醒させるスマホのブルーライト
自律神経のためには、寝る前のスマホはNG。スマホからの情報に刺激されて交感神経が働くことも睡眠の妨げになりま…
2020/10/06 レム睡眠のタイミングで起きる！
睡眠は、浅い眠り（レム睡眠）と深い眠り（ノンレム睡眠）を約９０分のサイクルで繰り返します。つまり、１セット９…
2020/10/01 サーカディアンリズム（体内時計）をつくる２つの体内時計
体内時計には主時計と抹消時計があります。朝、2つの体内時計をきちんとリセットすることで、体が１日の始まりを正し…
2020/09/30 休日の寝だめが病気の原因に！？
休みの日は朝寝坊して寝だめをするという人がいますが、推奨できません。血圧、体温調整、ホルモンの分泌など、ほと…
2020/09/29 質の良い睡眠をとるための生活習慣
１．朝日を浴びる 夜ぐっすり眠るために、起きたらしっかり朝日を浴びること。人間の体内時計は朝日でリセットさ…
2020/09/28 自律神経を整える睡眠！
起きて活動しているときは公安神経が優位に、寝ているときやリラックスしているときは副交感神経が優位になることで…
情報に溢れ、考えることが多い現代社会において、私たちは１日平均１万回の決断を繰り返していると言われます。脳は…