健康について
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2020/11/09 忙しいときに実践すると作業効率がアップ！
2020/11/20 自律神経失調症と薬との上手なつき合い方
症状が出ているのに、検査をしても異常が見つからないー。それが自律神経失調症であり、根本的な治療薬はありません…
2020/11/08 ぬるめの湯に浸かると心身が夜モードに切り替わる
夜に３８～４０℃くらいのお風呂に入ることは、自律神経を整えるのに大きな効果があります。 まず、ぬるめの湯に…
2020/10/30 座るときは、「骨盤を立てる」
1日のうち、どのくらい座っていますか？ デスクワークの人が長時間になるのは当然として、そうでない人も、食事のと…
2020/11/21 思い切り泣いて、ストレス解消！
涙は質のまったく異なる２つのものを洗い流します。一つは「目に入った異物」で、もう一つは「ストレス」です。 …
2020/10/19 「瞑想」でリラックス効果を得る！
情報に溢れ、考えることが多い現代社会において、私たちは１日平均１万回の決断を繰り返していると言われます。脳は…
2020/10/16 1：２ 深呼吸で副交感神経を優位にする！
自らの意思で自律神経をコントロールできる唯一の手段が呼吸です。交感神経優位の状態から、副交感神経優位の状態に…
2020/10/10 脳が休まらなければ、疲れが残った状態で朝を迎える！
疲れの原因は、自律神経の消耗が９割です。それほど肉体を酷使していないのに、ひどく疲れるということがありますが…
2020/10/09 ネガティブな感情が解消し、「思い出す力」も高まる方法！
寝る前にオススメしたい習慣があります。それは、1日の出来事を振り返り、日記を書くことです。 悩みや不安、モヤ…
2020/10/07 自律神経を覚醒させるスマホのブルーライト
自律神経のためには、寝る前のスマホはNG。スマホからの情報に刺激されて交感神経が働くことも睡眠の妨げになりま…
仕事に追われる日々が続くと、自律神経が乱れます。活発に活動するには交感神経の働きが必要であり、交感神経優位の…