健康について
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2020/10/06 レム睡眠のタイミングで起きる！
2020/10/01 サーカディアンリズム（体内時計）をつくる２つの体内時計
体内時計には主時計と抹消時計があります。朝、2つの体内時計をきちんとリセットすることで、体が１日の始まりを正し…
2020/09/30 休日の寝だめが病気の原因に！？
休みの日は朝寝坊して寝だめをするという人がいますが、推奨できません。血圧、体温調整、ホルモンの分泌など、ほと…
2020/09/29 質の良い睡眠をとるための生活習慣
１．朝日を浴びる 夜ぐっすり眠るために、起きたらしっかり朝日を浴びること。人間の体内時計は朝日でリセットさ…
2020/09/28 自律神経を整える睡眠！
起きて活動しているときは公安神経が優位に、寝ているときやリラックスしているときは副交感神経が優位になることで…
2020/09/27 スクワットで血流の改善や成長ホルモンの分泌を促しを！
いつでもどこでもできるスクワットは、自律神経を整える効果が期待できます。スクワットによって血流が良くなり、交…
2020/09/24 家事や仕事の合間にストレッチを！
ストレスや緊張を感じると、交感神経が活発に働き、血管は収縮します。逆にリラックスしているときは副交感神経が働…
2020/09/16 1日の身体活動量を増やす！
運動の習慣がなければ、まずは体を動かすことです。ただ、負荷のかからない運動では、あまり意味がありません。体を…
2020/09/15 日常的に運動すると自律神経の機能が向上！
生活習慣病対策としての重要性が知られている運動ですが、自律神経のためにも習慣化しましょう。 運動は、睡眠の質…
2020/09/03 自律神経の正常化は生活習慣病の予防・改善につながる
自律神経の乱れは、生活習慣病の発症や悪化を招きます。自律神経は全身の組織、器官に関係しているので、自律神経と…
睡眠は、浅い眠り（レム睡眠）と深い眠り（ノンレム睡眠）を約９０分のサイクルで繰り返します。つまり、１セット９…