健康について

しあわせカイロプラクティック院

080-1886‐5990

〒063-0002 北海道札幌市西区山の手二条3丁目5-25

(平日)9:30~21:00 (土)9:30~18:00 (日・祝)9:30~17:00

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2019/06/11 ピラティスを行うポイント(時間・タイミング・場所・頻度)

<時間>  最初は、やりやすいプログラムを1つ(15分程度)選び、慣れてきたら集中力の続く1時間を目標に頑張り…

2019/06/10 ピラティスを行う時間帯

〈時間帯〉 ピラティスでのストレッチやエクササイズは、どの時間帯に行わなければならないという決まりはありません…

2019/06/09 ピラティスでエクササイズ(腰痛改善)

 座った状態の姿勢で、腹横筋をはじめとした腹筋群を意識して鍛えましょう ●確認しよう  ・骨盤が後ろに倒れてい…

2019/06/07 ピラティスでエクササイズ(体幹強化)

四つん這いの姿勢から体幹・コアを中心に効率よく体を鍛えていきましょう。 ●確認しょう ・頭から足まで一直線にな…

2019/06/06 ピラティスでエクササイズ(背骨の動きを感じる)

 背骨の一つ一つの動きを感じましょう ●確認しよう  ・足のポジションは保てているか  ・腰が反っていないか …

2019/06/04 ピラティスの基本ポジション(四つん這い)

1)姿勢の取り方 肘と膝、あるいは手の平と膝で体重を支えます。骨盤はニュートラルの位置です。お腹を出っ張らせた…

2019/06/03 ピラティスの基本ポジション(座位)

 1)姿勢の取り方   あぐらの姿勢で座り、骨盤をニュートラル・ポジションに置き、背筋を真っすぐに伸ばし、顎を…

2019/06/02 ピラティスの基本ポジション(仰向け)

 1)姿勢の取り方   仰向けで骨盤をニュートラルにして、肋骨下部と腰骨と恥骨結合を平行にそろえることが基本ポ…

2019/05/31 ピラティスの基本ポジション(立位)

 1)姿勢の取り方   骨盤をニュートラルの位置に置きます。背中を真っすぐに伸ばし、正面を向き、顎を軽く引きま…

2019/05/30 ピラティスでの呼吸のポイント

 ピラティスでは、呼吸を意識することでコアの筋肉を鍛えることがでいます。 1)背骨のラインを保つ(多裂筋) 2…

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