健康について
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2019/08/02 便秘を予防するために生活スタイルを見直そう！
2019/08/01 便秘予防のためのいつもの食事にアレンジ
●ちょこっとアレンジ １）精白米 ⇒ 玄米入りご飯（精白米：玄米＝ ２：１） 食物繊維 約2倍ｱｯﾌﾟ …
2019/07/31 便秘の予防のために食事を見直そう
●プロバイオティクスをとろう 「プロバイオティクス」とは、生きたまま腸に届く体によい働きをする善玉菌や、…
2019/07/30 便秘を食事で予防
便秘予防には、腸内細菌のバランスを整えることが大切です。 理想のバランス 善玉菌：日和見菌：悪玉菌＝２：…
2019/07/29 便秘の主な原因
１）植物繊維・水分不足 食物繊維、食事量の不足により便の量が減ること、水分不足により便が硬くなることで排泄…
2019/07/27 便秘について
便秘になると、次のような症状がみられます。 ・週3日以上排便がない ・下腹部に膨満感がある ・残便感が…
2019/07/26 水中運動ーアクアビクス
水中の運動に、音楽やリズムを合わせて行うアクアビクスは、年代を問わず、また、妊娠中の方でも「楽しく」「心地よ…
2019/07/24 水中運動の例
２）水中ストレングス 水の抵抗を利用して、個人の筋力に応じたレベルで体を鍛えることができる運動です。ビート板…
2019/07/23 水泳以外の水中運動
水泳以外にもさまざまな水中での運動があります。泳ぎが苦手な方や体力に自信がない方には、水中歩行や水中ストレッ…
2019/07/22 安全に泳ぐための注意事項
＜感染予防＞ プールでは、水温が一定に保たれている影響から、レジオネラ菌などの菌が繁殖しやすいといえます。泳…
１）朝食をしっかり取ろう ２）朝食後にトイレに行く習慣を付けよう ３）水分をしっかり取ろう ４）運動を…